1、早上：代謝最旺盛、燃脂力最高
早上是身體代謝最旺盛的時候，燃脂力也達到高峯，且這段時間進食還可以抑制刺激食慾的賀爾蒙，所以在此時吃一些甜點，不僅不用擔心長肉、還能降低之後吃甜食的慾望！
2、餐後：吃甜點幫助消化
含糖的甜食可以刺激膽汁分泌，並幫助消化油脂，讓腸胃蠕動正常，所以飯後來份甜點其實有意想不到的好處！且由於已吃了正餐，胃裏的膳食纖維和蛋白質能延緩飢餓感，也可滿足口腹之慾。
3、運動後：胰島素扣留糖分
如果運動的強度夠高，在運動後的2小時內吃甜食其實最不容易胖！此時胰島素可以有效將糖分子儲存在肌肉中，還能緩和胰島素升高的速度，所以糖分不僅不會堆積到其他細胞、也不會轉化成脂肪被囤積在體內！
