一、早上吃零食是可以適量吃的，但是不要吃太多，因爲零食本身即是高熱量食物，吃多會長胖的，並且對身體的健康也有壞處，因此還是少吃爲好。二、零食都是垃圾食品佔多數，而且早上要營養攝取均衡，應該配些粗纖維穀物，青菜，和蛋白質高的肉類，加鈣高的牛奶和雞蛋。三、科學地吃零食是不會長胖的，首先要控制食量，不能貪吃；其次要合理安排吃零食的時間，如上午九點、十點和下午三點、四點適量吃些零食，既能防止飢餓，又能增加營養。
