1、要看年齡、身體狀況等情況確定。但是一般不建議人們做哪些比較激烈的運動，包括長跑等。
2、原因就是有些運動粗看，是有益身體健康的，但是從長遠看是得不償失的。
3、首先人體結構就是不適合速跑，長跑的，對於骨關節的傷害很大。其次，過於激烈的運動，消耗的精氣太多，容易過勞損。
4、如果你選擇肌肉男那樣子的外形，渾身的疙瘩肉的所謂的健美男，就沒什麼可說的了。
5、每天3--5公里的慢走，同時堅持每天做導引術（八段錦，少林易筋經等），還有瑜伽也可以。
6、保持良好的心態最重要，儘量減少勾心鬥角那些負面的陰性的活動，延年益壽不是什麼奢望。正所謂骨正筋柔，氣血自流。筋長一寸，延壽十年。
