羽毛球運動主要瘦大腿，肚子，手臂等部位；對體型的塑造也很有幫助，打羽毛球30分鐘到1小時能起到減肥的效果。打羽毛球不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時間內就能達到健身效果。一天打一個小時就好，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
