6000步消耗的熱量大概是一百六十千卡，運動是最好的減肥方式，步行適合絕大多數人運動鍛鍊，一定要結合具體的年齡、興趣、健康狀況和體力。每個人的運動都是不一樣的，運動鍛鍊應該從小劑量開始，比如走路應該每天最少進行半小時，可以在餐後1到2小時開始走路，每次儘量不要超過一個小時，每週最少200到300分鐘。日常生活中除行走鍛鍊外，還可進行其他的運動鍛鍊方式，如游泳、打羽毛球、慢跑，均能夠幫助消耗熱量。但是運動時強度不要過大，避免超過機體負荷，引起不適。
