運動加營養等於健康。
運動對身體的好處：
目前所進行的各種日常運動主要屬於中等強度的有氧運動，也有人稱之爲“輕體育”。
這些運動不拘形式，可以慢跑、快走、騎車、打球、登山等，機體主要以有氧代謝的方式提供能量。
與有氧運動相對比的是無氧運動，如一些高強度、短時間的運動方式：100米跑、跳高、舉重、投擲等，這些運動時機體供應的氧氣不能滿足需求，肌肉工作時沒有充足的氧氣，能量利用不充分，肌肉的工作時間就受到限制，因此，這些運動項目相對不適合健身鍛鍊，也達不到鍛鍊的效果。
只要適當的運動，再補充相應的營養，完全會有一個健康的身體。
