1、儘量避免常飲純水或蒸餾水一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更爲不利，可選擇優質的礦泉水，飲用鹼性水對人體最有利。一個人每天要從體內排出約2、5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。2、科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800至2000毫升，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，食物裏的水分也應一併算進去。
