一天八杯水一杯200-250毫升，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約1800~2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。但2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裏的水分一併算進去。其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。
