一、好處：1、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會；2、可以減少你過早進入衰老期的危險；3、體育鍛鍊能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力。二、壞處：1、過多的身體鍛鍊會讓呼吸系統受感染的機率增加，還會增加受傷和慢性疼痛的機率，並加速身體老化；2、大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率；3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
