攝入熱量要看每天總體攝入量，早餐要吃好，午餐吃飽，晚飯吃少，這是很健康的規律。女性每天攝入熱量總體在1800大卡熱量，男性需要2200大卡熱量，可以按照早餐佔30%～35%左右、午餐35%～40%左右、晚餐30%～35%左右，減肥期間可以適量減少晚餐攝入熱量來控制全天的熱量，但是不能不吃，不利於身體健康和減肥。
