一、含豐富維生素C的蔬果
愛美的女生都知道含維生素C豐富的果蔬都有很好的美白效果，還能防曬，常見的有獼猴桃、番茄、番石榴和石榴，這類果蔬還有很好的抗老化作用。
二、含蛋白質豐富的豆製品
大豆中含有豐富的異黃酮素，這是一種植物性雌激素，不要小看這種雌激素，它可以替代女性的荷爾蒙，最大的功效就是抗衰老和抗氧化，對皮膚很好。常見的豆製品有豆腐、黃豆、豆漿等。
三、堅果類的食物
堅果類的食物中含有豐富的維生素E，可以幫助皮膚抗氧化，常見的堅果類食物有核桃、開心果、杏仁等。
四、粗糧
粗糧中含有豐富的維生素B羣以及維生素，不但可以促進腸道吸收和蠕動還能很好的抗衰老，並能幫助皮膚恢復光澤，常見的粗糧有玉米、黑豆等。
