快走十公里消耗700卡路里的熱量,慢走則637.5卡路里的熱量。其他步行運動每小時消耗熱量:1、慢走(一小時4公里)255卡。2、走步機(一小時6公里)345卡。3、快走(一小時8公里)555卡。4、爬樓梯480卡。5、慢跑(一小時9公里)655卡。6、爬樓梯1500級(不計時)250卡。7、快跑(一小時10公里)700卡。8、爬梯機680卡。