怎樣減少熱量的攝入

減少熱量攝入的方法如下：

1、選擇體積大、纖維多的食物，因爲這種食物可增加飽足感，從而有效控制進食量；

2、多食新鮮蔬菜、水果、蔬菜、水果在防治肥胖和腫瘤中的作用已被認同；

3、選擇新鮮的天然食物，新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低；例如，胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。

4、選擇清燉、水煮食物，這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供選擇的上好的低熱量食物；