助排便的蔬菜水果有：1、富含纖維素的蔬菜和水果，如，香蕉蘋果等，可促進排便，每天多喝開水，養成按時排便的習慣。2、富含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水。3、富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果，可達到促進排便的效果。
