蹲馬步的姿勢要領:1、兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然後下蹲,腳尖平行向前,勿外撇;2、兩膝向外撐,膝蓋不能超過腳尖,大腿與地面平行;3、同時胯向前內收,臀部勿突出;4、使襠成圓弧形,俗稱圓襠;5、含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓;6、兩手可環抱胸前,如抱球狀;7、虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住。