1、扎馬步主要是小腿以及大腿肌肉出力支撐着身體，對腿部的鍛鍊極好，一天扎馬步至少20分鐘，堅持一個月，就能看到腿瘦下來的成果。2、其實扎馬步主要目的並不是爲了瘦腿。扎馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。
