三高人早餐吃什麼好又健康又方便

三高人早餐應選的食物有：

1、燕麥，它含有多種酶類和豐富的可溶性的膳食纖維，有降三高的食療效果；

2、蕎麥，它也擁有降三高的食療作用；

3、玉米，營養價值高，可以補充人體中的VA，預防癌症，並具有排毒健腦等作用；

4、黑芝麻，不僅可以潤腸燥，還有緩瀉和降膽固醇的作用。