運動多久體重下降明顯

運動多久體重下降明顯

運動多久體重下降明顯這個問題完全是因人而異的。首先是根據每個人的體質,有的人運動後體重下降非常明顯,而有的人運動後體重下降不明顯,或者下降是一個很緩慢的過程,這部分人羣可能減重的主要方式在於飲食控制或者在於藥物控制,而運動對體重下降並沒有太多的幫助。

而且運動要看具體是什麼樣的運動,如果是以力量訓練爲主,這種運動也並不能下降體重。相反,無氧運動纔對體重下降有意義。如果體質偏胖,是可以通過運動鍛練來燃燒多餘脂肪的,同時也要注意飲食營養的均衡,纔可以達到減脂效果。而多久開始體重下降,取決於鍛練強度,通常每週有規律的時間鍛練,一般可在幾周左右,體重脂肪開始出現消退的情況,但是要堅持相應的運動量和基礎鍛練時間,這樣纔會有較好地減脂效果,同時也要從飲食方面輔助配合,這樣就可以起到減少多餘脂肪的作用。