因爲跑前熱身沒有準備完全，跑後沒有進行適當的放鬆，所以會導致膝關節輕微痛。我們的膝關節前面有一個骨頭叫髕骨，咱們大腿骨頭叫股骨，髕骨和股骨之間形成一個關節叫髕股關節，平常行走時施加在髕股關節上的力量是我們體重的0.5倍力量，我們上樓時施加在髕股關節上的力量是我們體重的3倍，而我們下樓的時候施加在我們髕股關節的力量是我們體重的3.5倍，所以下樓時您的髕股關節受力比上樓時要大，又由於運動時，熱身和放鬆沒有到位，髕股關節之間就更容易磨損，如果長期如此，建議去醫院就醫。
