燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一,適量食用燕麥的確可以幫助潤膚、護髮、維持新陳代謝、改善血液循環。但是過多食用可能會帶來一些副作用。
1、容易消化不良
燕麥富含膳食纖維的，本就不容易被消化，如果一次性食用過多，就更容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收。特別是腸胃不好的人，吃多燕麥更難消化了。
2、容易導致脹氣
燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的，如果食用過多燕麥的話，會導致大量的粗纖維堆積在腸道內，使得腸道內的其他無法排出體外，就容易出現脹氣的情況。
3、導致上火
如果食用過多由燕麥加工成的含有較多添加劑的燕麥片，就容易上火，所以最好是能選擇吃純燕麥。
