第一步，明確目的。再進行提高的訓練之前，必須明確爲什麼要提高記憶力。這一步，是開始進行提高記憶力訓練前的一個階段，所以也稱之爲第零步；第二步，使身心舒暢，已經疲勞的腦細胞會逐漸活躍起來。在身心舒暢的時候，我們的大腦皮層才能安靜下來，從而處於一種容易記憶來自外界信息的狀態；第三步，浮想過去的美好形象。浮想那種與所要加強的記憶對象有關的過去的美好形態；第四步，浮想未來的美好形象。通過記憶力，使你在腦袋中描繪出一幅未來的美好圖景；第五步，浮想整個形象
