方糖400大卡(每100克),一塊也就五克,差不多才20大卡。熱量並不多。如果成年人要讓體質指數(BMI)控制在正常範圍(18.5~25)並且保持身體健康,那麼每天白砂糖的攝入量就應該不多於6茶勺,佔每日總熱量攝入的5%以下。
