一、手機版QQ1、打開手機QQ,進入通訊錄;2、選擇啓用通訊錄;3、驗證手機號碼;4、輸入驗證碼;5、允許手機QQ訪問通訊錄;6、選擇備份和恢復手機通訊錄了;二、電腦版QQ1、點擊窗口最右下方的“打開應用管理器”窗口;2、打開應用管理器後,找到“個人工具類”欄目,雙擊通訊錄圖標;3、QQ通訊錄,導入、導出聯繫人。