打羽毛球手痛原因：
平時運動量不夠，身體一時不能適應。打羽毛球后肌肉痠痛，是因爲劇烈的運動是一種無氧運動，劇烈運動肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧氣。因爲需要量大，正常血液中的氧氣不夠，葡萄糖不能徹底分解，而無氧的代謝產生的是乳酸，這種有機酸會刺激末梢神經，使人感覺到痠痛症狀。沒有掌握好運動要領。避免打羽毛球后疼痛的方法：
打羽毛球前可以先做一些熱身運動，伸展身體的肌肉和關節，不要馬上就開始打羽毛球。打完球后飲用適量運動型飲料。水中可以少量放食鹽。關節、肌肉痠疼，是因爲運動量大，無氧運動，分泌乳酸造成的。這些都是正常現象。運動後休息很重要，同時做恢復性訓練，注意保溫。要學習掌握好打羽毛球的動作要領，避免造成損傷。
