1、早餐不要吃油條等油膩食品，吃水果和澱粉類搭配；2、上班路上儘量選擇健步走，減少開車時間，或者公交上，多站少坐；3、上班過程中多喝水，多站立，多做辦公室健身操；4、工作中電腦要加高，讓眼睛和電腦屏幕在一個水平線，經常多仰頭，保證頸椎舒適；5、午餐要清淡，吃完走一走，呼吸外面新鮮空；6、中午午睡半小時，下午工作有精神；7、晚餐要少吃，睡前一杯奶；8、早睡要早起，晚上十點半之前睡，早上七點之前起，最好有晨
