好習慣的健康益處：吃營養早餐，早餐是激活一天腦力的燃料，不容易發胖，記憶力較好；每日5蔬果，多吃蔬菜水果的人，減輕病症的風險；每日運動30分鐘運動，讓人感到快樂，增強自信心；要工作也要娛樂，勞逸結合，更佳促進工作的效率；和家人聊天，擁有親密關係可以提供生命堅強的抵抗力。滋養彼此的親密關係；擁有好睡眠，利於身心健康。
