健走合理步幅：理想步幅＝身高×0.45。
健走是以健身爲目的、介於散步和競走之間的有氧運動，過快、過慢都不能達到理想的效果。想取得最佳效果，要每天堅持鍛鍊，每次要達到中等運動強度，即有微喘感，但能與他人正常交流。
具體來講，健走時，步頻、步幅以及心率值如下：
步頻：一般人應控制在90~120步/分鐘，經常運動的人步頻在100~130步/分鐘；
理想步幅＝身高×0.45，例如，1.6米身高的人合理步幅爲72釐米。每次運動至少10分鐘，每天應運動30分鐘以上，達到一萬步最佳；
心率數值：久坐人羣或慢病人羣的心率值應控制在（170-年齡）次/分鐘左右，身體素質較好的人心率值是（180-年齡）次/分鐘左右。用食指、中指及無名指的指端輕輕按在腕部或頸動脈處，記錄10秒脈搏跳動次數，乘以6，即爲心率數值。
