健步走速度多少公里

健步走速度約3-5公里，健步走是一項以促進身心健康爲目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動。每天堅持30-60分鐘，5千到8千步，對身體纔有明顯的鍛鍊效果，步幅不要太大，否則會引起小腿和臀部肌肉痠痛，導致不必要的損傷。