主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習(以芭蕾爲基礎)，結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。可以說它是所有運動項目的基礎。我們認爲用形體美訓練作爲來定義形體訓練比較確切，這也符合大多數形體訓練者意願。她們花費大量的時間、金錢和體力進行訓練，絕不僅僅是爲了活動一下身體，娛樂和遊戲更在其次。對自身體態美的塑造纔是最終目的，具有強烈的目的性。
