營養學會推薦酸奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶（約100克）。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發育期青少年。對於青少年來說，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最爲理想。
