中年人什麼時間喝牛奶最宜

喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺前。

由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。

晚上睡覺前喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助人們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。