1、良好的心肺功能：在提高攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量增加，各個器官的工作質量提高，中長跑會加速血液循環，促進心肺的新陳代謝功能；2、健康的體脂含量：跑步爲有氧運動，有氧呼吸可以促進身體的脂肪代謝，降低身體的脂肪含量；3、愉悅的心態：跑步可以放鬆身體，釋放壓力，減輕身體的負擔，使身心愉悅；4、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能改善；5、骨骼：長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度，並
