每個國家都有每個國家的時間，原因是太陽東昇西落和地球自轉，從某個國家到某個國家都需要倒時差。倒時差的方法：1、提前調整睡眠方式根據航班飛行情況，提前調節自己的睡眠；2、適量運動，堅持運動，在旅行前一個月要堅持每天定時定量地運動，能夠有效應對時差帶來的不適感；3、戴墨鏡調整生物鐘，遠距離夜間飛行的最後幾個小時戴上墨鏡，可以幫助克服時差；4、目的地多曬太陽，光照可幫助人們更好地調整生物鐘。
