提高身體對抗力，最主要的是多鍛鍊身體，堅持一週三次慢跑半小時，早上起來後多活動活動身體很有好處的，對提高對抗力很有幫助 。1、 每天下午第三節下課有一小時吃飯時間，打籃球；2、 晚上在被窩裏連俯臥撐和仰臥起坐，主要鍛鍊腹肌，胸肌和紅三頭肌；3、 中午跳繩，回家時上樓跳上去，連彈跳的好方法；4、 把書包當啞鈴，連弘二頭肌；5、 經常練長跑增強體質和耐力；6、 帶球等基本功練好。
