健身多久會出現瓶頸期

短短几天體重不變並不是瓶頸期，只有健身鍛鍊很長時間後體重超過兩週不變化才能稱爲瓶頸期，人體21天形成一個習慣，運動能力也是。瓶頸期其實是一個好的信號，因爲這是由身體自然調節機理決定的，要堅信瓶頸期並不可怕，遇到瓶頸時，說明身體已經上升到一定階段，鞏固之後就會有更高層次的發展。