發胖不是單純因爲吃牛奶和花生。主要是每天能量的控制,每天能量不要過量,根據你的體重身高計算應攝入的熱量。發胖絕對與午餐選擇有關。外賣、快餐熱量大得驚人。選擇西式快餐:一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多。一克油能提供9千卡熱量,以油炸和油煎肉食爲主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含熱量最高的食物。