怎麼樣才能戒掉手淫習慣

培養個人的興趣愛好，讓自己投入到個人的愛好中去，吸引自身的注意力，這樣就不會有太多的心思去想有關手淫的事情，時間長了也就慢慢改掉了手淫的習慣。

加強自身的身體鍛鍊，每天跑跑步、打打球、也可以慢跑，總之讓自己動起來，融入到集體活動中，不要整天蒙在家裏或者住所，無所事事的時候最終容易手淫。而且，通過身體鍛鍊整個人的精神面貌也會煥然一新，人也會越來越有活力。