1.食物和水是你賴以生存的能源，可以轉化爲你的生命動力。沒有食物和營養的不斷補充，你生命的動力將會枯竭；2.消化系統就像是一架機器，把你攝入體內的食物轉換爲你每日必須的蛋白質和熱量，必須每天爲自己的身體添加食物以獲得體內必要的能源補充；3.人體是由細胞組成的，細胞中最多的成分就是水，沒有水細胞就會脫水而死亡；4.從食物中獲得營養，這些營養可以補充我們的組織細胞，也會在我們體內燃燒成熱量。熱量一部份用來維持我們的體溫。另一部份用來供應我們運動，工作所需要的能量；5.人身體的細胞要有能量才能維持生命，心臟還要推動血液循環更需要能量，只有每天吃飯，才能夠不斷的提供能量，維持人身體的正常生理功能。