1、第一組：躺平在牀上，雙手壓放在腰後，雙腿併攏擡起並做蹬車運動。2、第二組：側臥在牀上，雙腿彎曲，做擡腿運動，可以有效消除大腿內部贅肉。3、第三組：小狗擡腿式運動，感受大腿肌肉的拉伸。4、第四組：躺平在牀上，雙手壓放在腰後，雙腿騰空做交叉踢腿運動。5、隨着審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊緻、細直的大腿，你就是女神了。
