小腿拉伸方法：一條大腿微曲，另一條腿向前伸直。雙手交疊放在膝蓋位置，堅持二十秒。腿成弓步，向前踏出，小腿與地面垂直。一側手作爲支撐，同側手支撐與地面，另一側手勾住腳背，每次二十秒，共四組。將一腳擡離地面，雙手扶住膝蓋，每次二十秒，共四組。將一側腿向前伸直，另一側腿保持彎曲。同側手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四組。小腿，是人體腿部“膝蓋以下，腳踝以上”的部分的器官。其外側骨筋膜鞘的內容有小腿外側羣肌和腓淺神經等。其前骨筋膜鞘的內容有小腿前羣肌，包括第3腓骨肌，脛前動、靜脈及腓深神經等。
