理想早餐應該含有精益蛋白質,碳水化合物和健康的脂肪。其中,脂肪幫助人體保持飽足感,碳水化合物能提供快速能量補充身體所需,而蛋白質則幫助肌肉修復和生長,而且消化較慢,可以讓人不容易變餓。
健身早餐參考:
1、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根,外加20g左右的乾果。
2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗,再加上一個蘋果。
3、餛飩一碗、肉包2個。
理想早餐應該含有精益蛋白質,碳水化合物和健康的脂肪。其中,脂肪幫助人體保持飽足感,碳水化合物能提供快速能量補充身體所需,而蛋白質則幫助肌肉修復和生長,而且消化較慢,可以讓人不容易變餓。
健身早餐參考:
1、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根,外加20g左右的乾果。
2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗,再加上一個蘋果。
3、餛飩一碗、肉包2個。