內容：1、禮儀、禮節:背身整理道服、立正、行禮；2、品式:太極三章；3、基本功:三次中段攻防技術、柔韌:兩腿交換豎；4、腿法:高位橫踢左右各2次、後踢左右各2次、後腿橫踢接高位橫踢左右各2次、後腿橫踢接後踢左右各2次、後踢腳靶打腳靶左右各2次；5、體能:俯臥撐男生拳臥撐10個、女生夾臂5個、兒童8個、兩頭起男生20個、女生12個、兒童10個、立臥跳男生15個、女生10個、兒童6個；6、整理道服、行禮、退場。
