1、禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮；2、品勢：太極一章、太極二章；3、基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋；4、拳法：直拳擊靶左右各3次；5、腿法：橫踢、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢；6、體能：俯臥撐、兩頭起、背肌、快速連續左右提膝腿。
