想要長胖並且健壯,多吃肉特別是牛肉肯定是好的.但是,休息是更重要的.首先,早餐是最重要的,不僅要吃飽,更要吃好.吃些雞蛋,和碳水化合物,因爲雞蛋的營養是最全面的.睡眠不足,特別是午夜睡眠不足,會損傷身體,導致氣血不足,人就很容易消瘦.建議你補充適當的蛋白質,比如蛋肉,另外從作息制度上注意一下。
