腳扭傷了冷敷多少小時

無論是冷敷還是熱敷時間都不能太長的，否則會引起副反應，一般15到20分鐘就可以了。扭傷24小時內用冷敷止痛，一般至疼痛減輕就行，超過24小時用熱敷消腫。配以紅花油用力擦拭，以局部皮膚紅熱爲宜，一日兩次。