冷敷的時間一般要求在二十分鐘左右就可以的，同時服用活血化瘀的藥物。
常用的冷敷方法也是分爲兩種，一是乾冷敷，二是溼冷敷。具體方法與熱冷敷許多相似之處。但作用原理恰恰相反，冷敷是爲了局部損傷肌肉組織得以收縮，減少出血和腫脹。所以冷敷時要注意皮膚不要凍傷。
冷敷的原理是減輕疼痛感覺，減少血液流向該部位，防止充血腫脹。冷敷之後第二天如果還有疼痛，那麼合適的時間繼續冷敷。如果過一段時間發現扭傷的部位出現血腫、紫斑等，這說明有瘀血了，這時候就該反過來熱敷了。千萬別搞錯了順序。
當如果損傷處有傷口、起泡或出血的時候，要注意患者的情況，如果對低溫特別敏感或心血管系統有病的人，要慎用冷敷。
冷敷時一定要注意冷敷時間的控制，不要時間過長，避免造成凍傷，尤其是在肘關節和膝關節部位特別注意防凍，以免造成對關節的損害。
