第一、 腳踝扭傷後不要馬上脫掉籃球鞋，避免造成二次傷害。因爲即使是扭傷，籃球鞋還是有保護作用的。先在朋友的幫助下到場邊休息，休息過後自己確認一下是否能慢慢走回家，如果實在傷得重走不動就叫朋友來扶回去。
第二、 回到家之後馬上用冰敷受傷部位，使用冰袋時，最好用毛巾包裹冰袋，避免皮膚被凍傷用冰敷後腳基本上不會太腫，當天晚上也不要擦活絡油之類，因爲這樣反而會加重腫。洗完澡後也可以再用冰敷。
第三、 第二天可以擦試活絡油，並加以雲南白藥噴霧輔助。雖然腳踝前一天冰敷過後腫脹感有所緩解，但是痛感卻比第一天還要強烈，這個會慢慢消的，大約擦拭1~2周的藥就可以慢慢恢復走路了，一般扭傷腳踝需要兩週到一個月的恢復時間。
