做多少俯卧撐可以瘦手臂

一般情況而言，俯卧撐瘦手臂每週可以做3次，每次3-4組，每組可以做20次。但由於俯卧撐是力量型的訓練，主要是用來鍛鍊肌肉的，因此和健身操、瑜伽、游泳等有氧運動相結合，會使瘦手臂的效果更加明顯。沒有做俯卧撐的那天可以做做瑜伽、健身操或是游泳，長期堅持可以起到很好地瘦手臂的效果。