這5種水果熱量很高減肥期間慎吃

這5種水果熱量很高減肥期間慎吃

第一、 紅棗熱量 約264大卡/100g,即一顆重爲100克的紅棗含有264大卡的熱量,需要散步大約2個小時才能消耗掉攝入的熱量。

第二、 椰子熱量 約241大卡/100g,相當於2.1碗米飯,而且椰肉含油量高達35%,其中多爲飽和性脂肪酸,同時還含有大量的脂肪和蛋白質。

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第三、 榴蓮熱量 147大卡/100g ,榴蓮含有的碳水化合物、脂肪都非常高,食用100g榴蓮後需要散步75.2分鐘才能消耗掉。

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第四、 香蕉熱量 109大卡/100g,食用100克香蕉後,需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高,含有很高鉀元素,在水果中熱量偏高。

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第五、 荔枝熱量 70大卡/100g,荔枝是熱帶水果,維生素C的含量挺高,碳水化合物含量也高,他們的熱量偏高,在減肥期間慎用。

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