第一、 自我心理調節
當出現厭世情緒的時候，我們可以先自行進行心理調節，自行心理調節的方法很簡單，告訴自己，世界還是很美好的，還有很多夢想等待着自己去實現，這是一種自我心理暗示法，往往可以幫助我們暫時不至於加重厭世的情緒。
第二、 回想曾經的美好生活
藉助回憶來調節自己的心理，多想想曾經的美好生活，自己曾經的快樂時光，這樣可以抵消一部分厭世的情緒。是非常好的一種方法。 
第三、 讀一些心靈雞湯的書
我們可以讀一些心靈雞湯的書，這樣可以更進一步的調整我們的心態，讓厭世的情緒更少一些。 
第四、 多想想關心我們的人
我們可以多想想關心我們的人，那樣可以讓我們知道，自己並不是爲了自己而活着，還有很多關心自己的人，人不能太自私，我們同時也應該關心他們，這是相互的關係。這樣可以很好的調節自己的心理。 
第五、 去看心理醫生
當我們始終無法走出厭世情緒時，我們還是去看心理醫生吧，心理醫生可以幫助我們擺脫這種厭世情緒，當然，最重要的還是在於我們自己的心理調節。 
